מועדון התפוח הירוק

8 טיפים על שמן לשמונת ימי החנוכה- פרויקט שו"ת מיוחד

מיוחד לחנוכה, כל מה שרציתם לדעת על שמן בתזונה שלנו. שמן הוא מרכיב כמעט בסיסי בתפריט שלנו, אבל חשוב לדעת איך לצרוך אותו בצורה נכונה. חג האורים זו הזדמנות מצוינת לעשות סדר בנושא. אם לא עכשיו, אז מתי?  וכדאי שתישארו ערניים, מחכים לכם בסוף הפוסט מתכונים טעימים ובריאים לחנוכה שיתאימו גם לכל  ימות השנה. שו"ת איזה […]

פצעי ההרפס – למה זה קורה ואיך אפשר לטפל?

תמיד זה מופיע ברגע הלא נכון, אי אפשר להתכונן אליו וכשזה מגיע קשה להסתיר. פצעי ההרפס! למה זה קורה ואיך אפשר לטפל? פצעי הרפס נוטים להתפרץ כאשר יש שינויים במזג האוויר: בקיץ, בחום הכבד, בחורף ובמקרים מסוימים גם בעונות מעבר. בחורף, ניתן לראות שיש יותר מקרים וזאת בעקבות התמודדות של מערכת החיסון ביתר שאת בתקופה […]

חליטות ולא לחלות

שהחורף מגיע, להתכרבל בשמיכה עם כוס תה זו דרך מצוינת לסגור את היום, אבל לא רק. בשילוב הצמחים המתאימים, החליטות יכולות לסייע בחיזוק המערכת החיסונית, בעיות עיכול ולהקלת תסמיני צינון. חליטות מחממות (לקור של החורף) ומחזקות חיסונית ג'ינג'ר – מחזק את מערכת החיסון, מחמם וממריץ קינמון -מעלה את חום הגוף מרגיעות עיכול קמומיל -נוגד דלקת ועווית […]

מצינון קל לדלקת גרון חריפה – איך זה קורה ומה כדאי לעשות?

חיזוק חיסוני לילדים – התמודדות עם מחלות החורף החורף הגיע ואתו שלל מחלות…נזלת, התעטשויות תכופות, שיעול, גרון אדום והרגשה כללית לא לגמרי טובה, אלה סימניה המוכרים והלא חביבים של הצטננות. מזג האוויר ההפכפך והגשם שמאחר לבוא, יוצר מצב שבו יותר ויותר אנשים חולים ובראשם – ילדים, אשר מערכת החיסון שלהם רגישה יותר באופן טבעי וחושפת אותם […]

האם השמנה בחורף היא בלתי נמנעת?

  למה אנחנו יותר רעבים בחורף והאם זה קורה רק לי? שחררו את רגשות האשם, אתם לא לבד. הנטייה להשמנה בחורף נובעת משינויים פיזיולוגיים שמתרחשים בגוף שלנו בעונת הגשמים. בחורף ההורמונים שלנו מופרשים בצורה אחרת. מחשיך מוקדם והורמון השינה – מלטונין, מופרש בשעה מוקדמת יותר. במקביל ,יורדת רמתו של הסרטונין – הורמון ה"מצב רוח" והשובע. […]

יש לי יום יום חג – "10 הדיברות" לאכילה נכונה בתקופת החגים

כל הטיפים שישמרו על התזונה שלכם גם בתקופת החגים.
אפשר לאכול ורצוי, אבל הסוד הוא לתכנן, להתכונן ולעשות בחירות נכונות. ככה תעשו את זה:

"אז למה לי ללא גלוטן"?

רואים סביבכם אנשים הנמנעים מגלוטן? שמעתם על חברים שהצליחו לרדת "מלא" במשקל בעזרת דיאטת ה"ללא גלוטן" ורוצים לנסות גם? רגע לפני שאתם מנקים את הארון ממוצרי ה"ללא", ואם אתם לא שייכים לקבוצת ה"אלרגים", הנה הסבר קצר שיעזור לכם להבין מדוע אין צורך בהימנעות מוחלטת ממוצרי הגלוטן בכדי להצליח בתהליך השמירה על המשקל ומאיזה מרכיב בתפריט כדאי […]

איך תבחינו בין רעב פיזי לרעב רגשי?

מרגישים שאתם אוכלים מתוך לחץ? מכעס? משמחה? האוכל מנחם אתכם? מטופלים שמגיעים אליי, מעידים כי הם פעמים רבות, לא אוכלים מרעב פיזי אלא מתוך "רעב אחר" (ריגשי) איך תבחינו בין רעב פיזי לרעב רגשי? 1. רעב רגשי מופיע פתאום, בעוד שרעב פיזי הוא הדרגתי. 2. רעב פיזי מורגש מתחת לקו הצוואר (בטן מקרקרת) ואילו רעב […]

תזונה טבעית

מה היא תזונה טבעית? מה הם מזונות טבעיים? תזונה טבעית כשמה כן היא, תזונה שעיקרה מן הטבע: צמחים, דגנים, קטניות, ירקות, פירות אגוזים וגרעינים.

הרזיה בטוחה ובריאה

לספור קלוריות -יעיל או רעיל?